【性力増強!】PC筋を鍛えると勃起力がUP!効率の良いトレーニングとは

2020年2月14日

近頃、勃起力がイマイチ…。

こんなことで悩んでいる男性には、精神的なものや加齢も関係しているかもしれません。
しかし、もしかしたら「PC筋」が関係しているかもしれません。

PC筋をトレーニングすれば精力アップはもちろん、勃起の力が増大しセックスも楽しくなるかもしれません。

ここでは、PC筋についてや鍛えるコツ、自分の意識がどう変わるのかさまざまな例を参考に挙げて解説していきます。

 

そもそもPC筋とは?

勃起力が高まり男性としての自信はもちろん、絶倫になってしまうPC筋。

そもそも、一体どんな部位なのでしょうか。まず、PC筋は正確には「骨盤底筋」といわれています。

この部位は、そのままの名前の通り骨盤の下にある部位でペニスから肛門括約筋など、こういった部位に存在している筋肉のことです。

実際にペニスに直接関係があるわけではありませんが、精力アップには欠かすことができない部位です。

 

まず、勃起のメカニズムから考えましょう。

ペニス部分には海綿体という部位が存在していますが、そこはスポンジ状のようになっているといわれています。

男性は何らかの刺激が脳の部位に与えられると、海綿体に血液が充満するため圧迫されるためペニスが増大すると考えられているのです。

しかし、当然海綿体に血液が溜まったものがそこに止まることがなければ勃起力は継続されません。そこで活躍するのがPC筋です。

PC筋がしっかりと鍛えられていることで海綿体に溜まった血液にフタとなり、それが持続するため勃起力が継続するのです。

しかし、PC筋は普通の生活を繰り返しているだけではどんどん衰えてしまいます

特に男性であれば年齢を重ねるうちに体を動かす事が少なくなっていき、そもそも体を鍛えることも少なくなってきます。

 

しかし、一体どこを鍛えればPC筋に効果があるのでしょうか。

実は、PC筋である骨盤底筋。肛門括約筋と連動していることから。肛門部分をトレーニングにして鍛えることでしっかりと勃起力がアップするのです。

では。一体どのようなトレーニングがおすすめなのか解説していきましょう。

 

PC筋を鍛えることでバキバキ勃起が手に入る!

勃起力をアップさせるためにはとある部分の筋肉をしっかりと鍛えること。これが大切になってきます。

PC筋は、前述したように海綿体に溜まっている血液のフタ役のような存在ですので鍛えれば鍛えるほどに、勃起力が高まりバキバキのかったい肉棒を維持できます。

PC筋に特に関連してくるのが肛門部分のトレーニングです。

肛門を広げて、しぼめて…ということを繰り返すだけでPC筋がしっかりと鍛えられる上に早漏といった悩みも解決してくれると考えられます。

コツとすれば、電車などでつり革で立っている時や仕事中に椅子に座っている時、お風呂の時などに肛門を開いたりしめたりするというストレッチを繰り返すこと。

できるだけ、日々の生活でPC筋を意識するだけでもかなり変わってくるのでぜひチャンレジしてみてはいかがでしょうか。

 

PC筋を鍛えるおすすめの方法

PC筋を鍛えること、さらにさまざまな部位を鍛えることで勃起力がアップするということをお伝えしました。

しかし、さまざまな方法を鑑みても間違いなく最初に相談した肛門を鍛えるという行為がおすすめです。

雑誌などにも掲載されたり連載されるほど有名ですのでぜひチェックしてみてください。

 

PC筋を鍛えるなら肛門開閉トレーニングが圧倒的におすすめ!

PC筋を鍛えるのであえれば、肛門を鍛えることがおすすめ。これは、前述しています。

しかし、具体的にどのように行なえばよいのか理解できない方もいるでしょう。少し詳しく説明します。

まず、肛門を引き締めてください。長くて4秒ほどが理想ですが3秒くらいはしっかりと引き締めるようにしましょう。

そして、一気に…ということではなくゆっくりと4秒くらいかけて肛門の力を抜いていきましょう。

ここは、ゆっくりがコツです。ただ、これを一日に一回ではいけません。最低でも10回以上は繰り返していきたいところです。

自宅でもできますし、継続しやすいトレです。初心者でも難しくないので、ぜひ自分でやってみてはいかがでしょうか。

 

ストレッチヨガでPC筋エクササイズをしよう!

また、リラックスしながらPC筋を鍛えるというのもおすすめです。

プロのエクササイズに通うことになりますが、ヨガの動きはPC筋をはじめとした骨盤周辺をしっかりと鍛えることができるため、健康効果も高いと考えられています。例えば、ほかに腰痛が改善するなど付加価値もあるようですのでオススメ。

かなり経済力が必要になりますが、それでも自分のペニスの勃起力を高めたいという方は通ってみる手もあるのではないでしょうか。

 

emsマシンでPC筋は楽々鍛えられる!?

近年話題になっているEMS。

美顔効果もダイエット効果もあるといわれていますが、PC筋にも効果があるかもしれない…と考えられています。

EMSというのは、微弱な電流を筋肉の奥部分に流す性能のあるもので、普段鍛えることができないインターマッスルを鍛えることができると考えられています。

となれば、なかなか鍛えられないPC筋も鍛えられると考えられるでしょう。ただ、あまりPC筋をしっかりと鍛えるには少々不向きな部分もあるようです。

前述した、肛門を使ったトレーニングを取り入れた方が早く鍛えられ自信を取り戻すことができるのではないでしょうか。

 

ダンベルスクワット

ダイエットなどに効果バツグンといわれているのがダンベルスクワット。

全体の着ん行くを鍛えられるほか、PC筋が鍛えられると話題です。AV男優が実践しているといわれていますし、大腿四頭筋が鍛えられるので勃起力もアップします。

ただ、継続するのはかなり大変ですのでその辺りがクリアできる方は取り入れてみると良いのではないでしょうか。

 

PC筋を鍛えている人のネット上の声を集めてみた!

PC筋を鍛えているいる方は、どのような状況なのでしょうか。簡単にネットの声を集めてみました。

①Nさん 20代後半「何回戦もできるようになった」

いつも気付くと肛門意識

とある日、彼女とのセックス中に中折れしてしまいました。

それから、できる日とそうでない日の差が激しくなり浮気を疑われたのです。決してそんなことはないのですが、何が原因かわからずに悩んでいました。

そんな時、PC筋の存在を知りました。肛門トレーニングが効果ありということで、最初は自宅で、馴れてきたら電車や信号待ち、会議中にまで肛門トレーニング。

今、僕は肛門トレに取り憑かれています。しかし、おかげで彼女とのセックスも超充実。何回戦もできるようになったので、激ラブラブっす!

 

Iさん 40代「高負荷トレーニングで体が痛い」

PC筋を鍛えることで自信を取り戻せる…という内容がネットなどに掲載されていました。

私はそもそもセックスにはそこまで興味がない男なのですが、妻が絶倫タイプのセックス好きなので週末は必ず襲われて疲れてしまっていたんです。

まぁ、それでも私がだらしないと妻に申し訳ありませんし、同僚に伝えたら「お前みたいな贅沢な男は効いた事がない!喝っ!!」と張本さん並みの叱責を受ける始末。

そこで、PC筋を鍛えて勃起力を高めて自分自身を鼓舞しようと努力したんです。ただ、僕は凝り性なので筋トレをし過ぎて筋肉痛に。セックス中も体が痛く、逆に中折れしてしまいました。

PC筋を鍛えるのはよいですが、やり過ぎは逆効果になるかもしれないので要注意ですね。

勃起力を取り戻したら「ハッピーメール」

PC筋を鍛えることで得られるメリット・デメリット

最後に、PC筋を鍛えることで得られるメリット・デメリットを紹介していきましょう。

【メリット】痔や便秘の解消

PC筋は、前述している通り肛門括約筋と連動しています。つまり、肛門機能にも関連するため痔や便秘といった症状にも効果があると考えられます。

仮に、PC筋が衰えると尿モレや便漏れも可能性が出てきてしまうので注意。

肛門の悩みのある方はPC筋の筋トレがおすすめです。

 

【メリット】ダイエット

肛門を閉めたり開いたりすることで激やせする…ということはありません。

ただ、腹筋をしたり太ももを鍛えたり、スクワットをすることによって体全体における筋肉増加やダイエット効果を期待することはできるでしょう。

さらに、サプリを利用することもあるでしょうし、そうなれば健康的になりますし風俗でも中折れすることはありません。

スポーツをするにも有利ですので、ぜひ肛門だけでなく全体的メニューを導入して鍛えてみましょう。

 

【デメリット】高負荷で鍛えすぎるとつる

PC筋を鍛える上で気をつけたいのが、負荷を与え続けることです。

特に筋トレをする方はややドMなところがあるため、クランチ・シットアップなどの腹筋運動を過渡にやってしまうことがあります。

結局、負荷が相当かかってしまうことで体がつることもありますし、PC筋に高負荷を与え過ぎてつることもあります。

トイレで小便する時につるとか辛過ぎますし、恥ずかしい状態ですよね。

やり過ぎには注意しましょう。

 

PC筋トレーニングは効率よくすることが大事

PC筋は、絶倫男になるためには鍛えておくべき筋肉です。

しかし、あまりに高い負荷の運動をするとつったりいろいろな問題が起きてくるのでほどほどにしましょう。

ぜひ、PC筋を鍛えて男性らしさを取り戻し、楽しいセックスを実現してみてください。

もしトレーニングが面倒な方はFORCEというサプリがおすすめです。

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2020年2月14日精力アップ

Posted by がんばるこぺぱん